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CONHEÇA AGORA O MÉTODO QUE JÁ AJUDOU CENTENAS DE PESSOAS A PERDER GORDURA LOCALIZADA EM POUCOS DIAS!!!
Exemplo de
Plano Alimentar
É tão bom comer bem (e saudável)
É nos meses em que vestem menos roupa que mais mulheres se preocupam com a sua silhueta. É também nesse período que as mulheres mais iniciam dietas, sempre na esperança de conseguir recuperar uma figura (mais) esbelta a tempo do biquíni. Os mais precavidos não esperam, no entanto, pelos meses de maior calor. Muitos iniciam dietas nos meses menos quentes para não terem de fazer dieta a correr. nosso alimentar de emagrecimento que você deve seguir para conseguir eliminar os quilos a mais:
Café da manhã
(DIA 1)1 pão de cereais com queijo branco e suco de abacaxi.
(DIA 2)1 iogurte com 2 colheres de sopa de granola e 3 morangos.
(DIA 3)Vitamina de abacate com 2 torradas
Colação
(DIA 1)1 iogurte natural com mel
(DIA 2)1 fatia de queijo branco com pera
(DIA 3)3 bolachas de água e sal com sésamo
Almoço
(DIA 1)1 bife de peru grelhado com arroz integral e salada de couve roxa, pimentão e milho, temperada com suco de limão e orégano. 1 fatia de 100 g de melancia, de sobremesa.
(DIA 2)1 ovo cozido com 1 batata cozida e repolho refogado. 1 laranja de sobremesa.
(DIA 3)1 coxa de frango grelhada com 1 colher de sopa de macarrão cozido e refogado de tomate, cebola e beringela. 1 pera de sobremesa.
Lanche
(DIA 1)1 iogurte com 2 colheres de sopa de flocos de aveia.
(DIA 2)1 cenoura em palitos e 2 torradas com queijo branco
(DIA 3)1 banana e 5 nozes
Jantar
(DIA 1)1 posta de peixe namorado assado no forno com batatas e cenoura. 1 maçã de sobremesa.
(DIA 2)1 posta de salmão grelhado com arroz integral e brócolos cozidos temperados com 1 colher de chá de azeite. 1 fatia de 100 g de melão, de sobremesa.
(DIA 3)1 posta de pescada cozida com 1 batata cozida e couve-flor cozida temperada com 1 colher de chá de azeite. 1 kiwi de sobremesa
Ceia
(DIA 1)Chá de hortelã e 2 torradas
(DIA 2)Suco de laranja e 1/2 pão com manteiga
(DIA 3)1 iogurte natural com mel
E comece a levar uma vida mais saudável HOJE MESMO
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